trening obliques

[...] sylwetke bikini musisz budować a nie redukowac Rozkladu nie widze, nie bylo tez problemu bys pozamieniala cwiczenia na pasujace na twojej silowni. Lapiesz co chwila inny trening robisz jakies aero. Mniejsza o kontuzje bo ona nie zmienia jednego. Nie wiadomo czego chcesz, a wlasciwie wiadomo masz cisnienie na chudosc a nie sylwetke, brak ci [...]

A np taki , powinien ci sie spodobać ;-) w dni siłowe damy mniej ww w obwodowe więcej ww Rozkład 1 dzień siłowy1 2 dzień obwodowy 3. wolne 4 dzień siłowy2 5.obowdowy 6,7. wolne Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) A2 Rozpiętki na ławce [...]

Sama wybralam, bo Obliques byla na wakacjach, a nie chcialam nic nie robic ;-) ten kolejny trening srednio mi sie podobal, bo byly cwiczenia ekspansywne, a ja uwazam, ze nie jestem taka dobra. Wole statyczne, jeszcze ;-) Zapytalam Obli czy on jest OK dla mnie i powiedziala, ze OK :-) tam sa tylko 4 cwiczenia, ale dajace niezly wycisk, zwlaszcza [...]

[...] się, jadłam niestety prawie}:-( czysto, ale już się poprawiam, przeprowadzam się nadal, pomieszkuję u znajomych, próbuję nie zwariować%-) wczoraj zrobiłam pierwszy raz nowy trening:-D nie wyszło idealnie, ale muszę rozpoznać swoje możliwości/-)_ TRENING NR 1 by Obliques Trening A. tydzień 1 10 min rower A. Przysiad ze sztanga na plecach: [...]

długo mnie nie było, posypuję głowę popiołem i wracam}:-( skończyłam, pierwszy plan treningowy 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg [...]

Fela ale ty masz tam 90% izolowanych cwiczen, czemu ma ten trening sluzyc? Dopiero co zastanawialysmy sie nad niepompowaniem nog a teraz to jest wlasnei to co bedziesz robila, pompowala nogi i rece. W dodatku po co ci rozwoj kapturow? Trening jest tylko i wylacznie twoim wyboram, jak spelaniasz ogole zalozenia silowy mozesz robic jaki chcesz, ale [...]

DZIEN TRENING NR 1 by Obliques z odchudzania Laptologicznego Trening A 1.Przysiad ze sztanga na plecach(sama sztanga) 2.wyciskanie sztangi skos gora: ~hantle 6 kg,2x12 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~15 kg,2x12 4.Prostowanie nog w siedzeniu: ~25 kg,1x12 ~20 kg,1x12 5.wzmosy tulowia z opadu ~2x12 6.Plank 30 sek Grzeszki : brak [...]

DZIEN 8 TRENING By OBLIQUES z odchudzania lapotologicznego nr1 Trening A 1.rozgrzewka :5 min bieznia 2.Przysiad ze sztanga na plecach: ~5 kg na jedna strone(razem 10 kg),2x12 3 Wyciskanie sztangi skos gora ~5 kg,2x12 (razem 10kg) Bylo: ~2,5 kg,2x12(razem 5 kg) 4.Przyciaganie drazka dolnego do brzucha ~15 kg,2x12 Bylo: ~12.5 kg,2x12 5.Prostowanie [...]

DZIEN 17 Rosol mocy z kaczki:-PPpysznosci,gotuje za tydzien znowu.Nabial wyrzucam i gluten Nie policzylam wody z rosolu bo nie wiedzialam jak ,zjadlam nieduza miseczke z kasza peczak. TRENING by Obliques z odchudzania laptologicznego: TRENING B 1.Rozgrzewka :5 min bieg 2.Przysiad ze sztanga: ~12 kg,2x12(plus sztanga 2 kg) 3.Wyciskanie sztangi [...]

Trening na jutro według zalecenia szefowej obliques 1. Martwy ciąg 4 serie po 6-8 ruchow 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4 serie po 6-8 ruchów 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 6-8 ruchów 4. Przysiad żołnierski 4 serie po 6-8 ruchów

Meybee - kolega mi powiedział że jest limit na triathlon 3 godziny dlatego , nie wiem gdzie on to wyczytał mówił że gdzieś głębiej w regulaminie, nie mogłam tego znaleźć. Obliques - tak to prawda o triathlonie w sumie to nic nie wiem:) dlatego w tym roku impreza stoi pod dużym znakiem zapytania. Wiem ,że na triathlonie za kimś nie można jechać [...]

[...] przez cały dzień będzie raczkował, czy nawet chodził eksplorując każdy kąt i biorąc do buzi wszystko co wpadnie mu w rączki? Przestaniesz zupełnie jeść? I tak jak Aga: Twój trening jest niekompletny, wydaje Ci się, że ćwiczysz brzuch, a de facto katujesz... Lędźwia. Widać od razu, że ćwiczysz te częście ciała, które chciałabyś odchudzić. Błąd. [...]

[...] organizmowi ze "czas obniżać metabolizm bo głód nastał" Rob tak, jak biegasz ineterwlowo zaloz sobie pierw jakis czas ok 10min na roztruchtanie, pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy 2,3 treningach dodaja nastepny interwal, az dojdziesz do 10, mozesz wtedy skrocic [...]

Wczoraj zaczęłam trening wg Obliques nr 2. Zamiast przysiadu przedniego robię zwykłe, dopóki się nie rozciągnę wystarczająco i nie nauczę na 100%. Zdenerwował mnie trener, na pytanie jak robić woodchoppera stwierdził, że takie ćwiczenie jest do d***py, bez sensu i nie wiadomo na co ma niby działać. Zamiast tego kazał robić skręty tułowia siedząc [...]

Dzień dobry po przerwie, od dziś wracam na właściwe tory żywieniowo -treningowe. Poprzedni cykl treningu trwał 6 tygodni, od połowy ze względu na nadżerki dwunastnicy nie było dobrej diety, głównie kleiki/kisiele (full węgli). Dziś ruszam ze wsparciem - Mąż też się redukuje, przy moim skromnym udziale Waga wyjściowa: dziś rano 61.3, wymiary i [...]

Dzień dobry, po 4 miesiącach zmagań z ciałem i duchem, czas na PODSUMOWANIE. Na początek wymiary: Później ostatnio podnoszone ciężary (zaczynałam z 2kg): Trening w całości autorstwa Obliques -z piłką, zero siłowni i aerobów (kilka wypadów rowerowych nie wliczam). Najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych wersja 1. Dieta około [...]

[...] - OD DZIŚ: MICHA CZYSTA, NIE LICZONA, trzymam mniej więcej rozsądny rozkład, jem tyle ile organizm się domaga, w granicach 2000kcal, w okolicy 120-130g B, czysto:-) - trening: 27,5'C w pokoju, wrażenia -bezcenne#-P Mały progres jest, zwłaszcza w jakości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad81126723b4c5c9d9163d59f57e568.JPG Zmieniony przez - vari3 w [...]

Wrzucam (chyba) poprawne fotki. Byłam na siłowni i zrobiłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Podoba mi sie i nie było się czego bać!:) Czy zamiast 'wyciskania sztangi skos góra' mogę robić podobne ćwiczenie na maszynie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d09376049a9343058871f3b61ad30b2d.jpg [...]

Kardio przy masie? Poczekaj z tym dorzucaniem miej na uwadze ze dla kobiety 5kg rocznie to wielkie osiagniecie przy solidnych treningach i diecie nie decyduj w skali tygodnia zwlaszcza przy tak dziwnych pomiarach strasznie kombinuję, prawda?}:-( niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że [...]

A to już 8 tygodni minęło? 88-O Jeśli tak, to teraz zaczynasz trening A-B z arta obliques. Tylko dobrze byłoby, gdybyś kogoś kumatego znalazła do nauki MC, przysiadów i innych ćwiczeń na wolnych cięzarach :->